Жилет утяжелитель наиболее востребован для тренировок с дополнительным весом в хоккее, баскетболе, легкой атлетике, гандболе, регби и лыжных гонках. Применяется для силовой подготовки, спаррингов и «боя с тенью» в боксе и единоборствах.

Бег и ходьба в жилете утяжелителе с совместно надетыми утяжелителями на ноги и руки, при постоянных тренировках дадут хорошую подготовку для экстремального туризма и горных восхождений. Ежедневные силовые упражнения в жилете утяжелителе для растяжки и развития мышц ног (выпрыгивания, перекаты, выпады) увеличат точность и показатели силы удара для поединков.